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     懷孕后，準媽咪們的心情都會有些復雜，激動而又忐忑。激動的是自己要做媽媽了，心里滿滿的都是幸福；忐忑的是聽到周邊有關生產時的恐懼。生產過程對于女性來說，都是有一定恐懼性的，尤其是一些女性心理承受能力較低，她們都會提前感覺到恐懼。那有沒有什么好辦幫助媽咪們緩解產前恐懼心理呢？

??1.心理輔導和產前知道輔導

??很多婦幼保健室都有孕媽課程，其中就包含了產前知識和心理輔導。對于沒有生產經驗的準媽媽們來說，報一這個樣子的學習班很有必要，并且大多數情況之下這樣子的學習班都是公益學習班，不收取相關費用，只要準媽媽們有時間就能參加。產前心理輔導能有效地緩解準媽媽們能生產的恐懼，產后知道的了解有助于準媽媽們熟悉生產過程，知道需要提前做些什么準備工作，有這些前期的準備，恐懼心理自然也就放下了不少。

??2.情緒的穩(wěn)定很重要

??臨近生產期，媽咪們要盡量多想想即將出生的孩子，他們有多可愛，想想他們在自己的情里安全地吮吸乳汁，看著他們甜蜜地睡著，那該有多幸福?。〖胰艘惨嚓P心和呵護臨近生產期的準媽媽們，多跟她們聊聊天，說說生活中溫馨幸福的事兒，讓她們保持情緒的穩(wěn)定。不要談論一些之前不開心的往事，聽聽音樂，看看書，都有助于情緒的穩(wěn)定。

??3.調整好飲食適當運動

??準媽咪們可以每天吃點有助于生產的水果，比如香蕉，香蕉中有一種物質能快速提供人體所需的能量，讓人有快樂的作用。注意飲食清淡，適當運動，多走動有助于順產。很多老人都很有經驗，到了快生產的階段，切忌躺在家猛吃猛喝，不走動，那樣可能導致巨大兒或是女性肥胖，不利于自然分娩。到了臨近產期，女性更要適當走動，不要擔心下墜的子宮孩子會掉出來，孩子入盆是正?，F(xiàn)象，不會掉下來的。適當走動有助于自然生產。

??4.準爸爸陪產

??生產是女性一生中遇到的印象最深刻，痛點最高的事，有最愛自己的老公陪在身邊，準媽媽們會心情放松，沒有那么大恐懼心理。有些老公人雖然進去了，卻忙著拍攝孩子出生的過程，把準媽媽涼在一邊，這樣子進去不進去都沒有什么作用。準爸爸要一直陪伴在媽媽身邊，在準媽媽呼喚你的名字的時候回報她們，告訴她們你一直陪伴在她們身邊，給她們加油。要配合醫(yī)生，需要做什么就做什么，不需要做什么就陪伴一旁。

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